本文作者:抢我所爱我凭什么成人之美

适合高血压的人食用的食物

抢我所爱我凭什么成人之美 2019-06-14 01:53:48 747 围观 116 评论

(原标题:食疗降血压:每天一瓣蒜 多喝二子茶)

最护血压的三种食物

菠菜

高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头,但其中含有大量的钠,不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下,推荐吃速冻波菜,营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

香蕉

香蕉是最常见且营养丰富的水果之一,其高钾低钠的特性,可很好地稳定血压水平。

<78毫米汞柱。

红薯

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

揭秘巧克力的神奇:可降低高血压

巧克力是名副其实的美味的象征,时刻唤醒和引诱着人们的味蕾。但除了美味以外,巧克力对身体还具有颇多有益的功效。研究表明,许多高血压和胆固醇患者在长期食用黑巧克力之后,体内的不良胆固醇降低,良好胆固醇增加。所以对于一些想要控制自己高血压和胆固醇的患者而言,食用黑巧克力是一个不错的选择。

吃西瓜还能降血压

炎炎夏日里,西瓜是消暑解渴的天然饮料。咬上一口,香甜清爽之感瞬间贯穿全身,别提有多幸福了。又到了吃西瓜的时候,日本京都大学最新研究发现,吃西瓜还能起到降血压的作用。

这是因为西瓜中含有抗高血压成分瓜氨酸,它在人体内变为精氨酸,在血管内皮细胞催化下,转变为血管扩张剂一氧化氮,促进全身血液循环畅通。而且,西瓜中含有大量水分(91%),具有利尿作用,常吃可以起到辅助降压作用。此外,甜瓜、坚果、豆类等都含有丰富的瓜氨酸及精氨酸,经常食用也有同样的效果。

每天一瓣蒜降血压

澳大利亚阿德莱德大学研究人员发现,吃大蒜可以起到降血压的作用,效果不亚于一些降压药。

<4毫克,而一瓣新鲜大蒜中含有5~9毫克的蒜素。

血压高喝二子茶

二子茶配方:决明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶内,冲入沸水适量,加盖闷泡15分钟,代茶频频饮用,每天1剂。

二子茶有益肝滋肾,明目通便的功效。适用于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、口苦口干、大便干结等。决明子又称草决明,味甘、苦、咸,性微寒,能清热明目,润肠通便;枸杞子性平,味甘,益精补肾、养肝明目。因此本方具有益肝滋肾,明目通便的功效,最宜于高血压证属肝肾阴虚者。

芹菜荠菜汁降血压

芹菜降压汁具体做法是:生芹菜、荠菜各100克,去根洗净备用;将芹菜和荠菜捣烂挤汁,也可用榨汁机榨汁,并依照个人口味加适量蜂蜜即成。该方每天服用3次,每次50毫升。芹菜荠菜汁以每天现配为宜,不能加热。

中医认为,芹菜性凉,味甘辛,有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的作用,可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、小便不利等。荠菜性味甘平,有和脾、利水、止血的功效,还可轻度扩张动脉、利尿,降血压的效果也不错。

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往事清秋濯 游客 2019-04-26 11:15:35 板凳 回复
你上我着做宣传来了?
窝囊感情 游客 2019-04-26 11:15:07 椅子 回复
谢谢博主的分享
空洞角落 游客 2019-04-26 08:44:19 沙发 回复
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时光的低眸叫做错过 游客 2019-04-26 06:02:59 凉席 回复
嗯嗯,有Q任性~
要对她好 游客 2019-04-26 04:49:39 地板 回复
谢谢支持!