本文作者:酒伴成殇

现代人的3种亚健康症状 中医怎么调理?

酒伴成殇 2019-06-15 01:49:24 755 围观 58 评论

(原标题:白领常见三种亚健康症状 中医如何应对?)

工作压力大,饮食不规律,睡眠不佳等等问题,导致很多人都陷入了亚健康状态。亚健康似乎成了都市人的通用病,面对这种情况,我们该如何调理呢?

中医如何解说亚健康

中医学虽无亚健康状态一词,但中医谨微防病、消患于未兆的预防学理论形成久远,对亚健康状态的认识由来已久。

中医所谓的未兆,不是无病,也不是具有明显体征的疾病,而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态,或某种疾病的征兆。中医学认为,人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡,脏腑功能协调,气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调,就会导致脏腑功能异常,气血失调,形神失养,进而出现亚键康状态或疾病状态。

早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说,认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体,《素问。生气通天论》曰:阴平阳秘,精神乃治。并把阴平阳秘的阴阳平和之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡,即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱,气血阴阳平衡关系受到破坏,导致阴阳失调出现的一系列临床症状。

白领常见亚健康症状及对策

1、气虚

切脉时,中医发现不少女白领脉弱、脉细,并诊断为气虚。气虚本来在中老年人中常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因,不少青年人也出现气虚,比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物,但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使作息、饮食更健康。

2、阴虚

还有不少人表现出阴虚火旺,经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛,还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃,可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

3、肾亏

防治肾亏除了劳逸适度之外,还可根据自身情况适当进补,比如:多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者,可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

如何调理白领亚健康情况

1、药食同源

中医学有药食同源的悠久传统,人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味,即可食用,又可治病。比如粥能畅胃气,生津液。饮酒能和血行气,壮神御寒等等。《素问 藏气法时论篇》:五谷为养,无果为助,五畜为宜,五菜为充强调食物对健康的重要性,因此,以中医理论为指导,选择合适的食疗方案,能达到强身健体,调理亚健康的目的。

2、针灸按摩

针灸、按摩的理论基础都是经络学说,中医认为,经络能运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯通上下,具有传到感应,调节虚实的功能,针灸、按摩能通过刺激经络,腧穴,促使机体气血流通,达到扶正祛邪的目的。《灵枢 经脉》说:经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通指出经络不通可以导致疾病发生,那么,疏通经络就可以防病治病。

3、以情胜情

《素问 阴阳应象大论》提出:悲盛怒、喜胜忧、思胜悲怒胜思、恐胜喜等学说,认为不通情志之间会有相互制约的作用,这就是五志相胜理论。医者可以用言行,事物激起病者的某种情感变化,达到治病的目的,这种治疗手段可以针对造成亚健康的不同情志因素,采用与之相应的情志进行刺激,达到以情胜情的效果,并可按照五志相胜理论指导患者转移情感和注意力,学会情绪的自我控制,减轻或化解不良情绪对人体的刺激。

4、从改变生活方式开始调理白领亚健康

首先要有规律的作息时间,11点之前最好能上床睡觉,白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时,每天的早餐一定要吃,早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题,男性最好戒烟戒酒,女性避免辛辣油腻的食物,要保持愉快的心情,避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大,还需及时进行舒缓压力的自我调节,并且避免过度疲劳。

文章版权及转载声明:

本文作者:酒伴成殇 本文地址:http://www.casa1067.com/html/disp.php?id=101 发布于: 2019-06-15 01:49:24
文章转载或复制请以超链接形式。

赞( 87

觉得文章有用就打赏一下文章作者

发表评论

快捷回复:

评论列表 (有 755 人围观) 58 条评论, 参与讨论
今夜我将是你的礼物 游客 2019-04-26 11:15:50 板凳 回复
不错的文章,支持一下!
太阳不及你暖心 游客 2019-04-26 11:15:50 椅子 回复
加油!
染就荼蘼 游客 2019-04-26 10:03:49 沙发 回复
新主题看着怎么样?
我比想象中勇敢 游客 2019-04-26 08:51:19 凉席 回复
对呀,真实的经历啊。
深海未眠 游客 2019-04-26 08:02:59 地板 回复
李哥的主题真的很优秀!